Packar och bränner fett

Idag har jag tränat både spinning i morse och body combat nu på kvällen, känns skönt nu i efterhand. Men jag var bra trött vid 06.45 idag när jag skulle börja trampa på cykeln.

Jag kan på ett ungefär beräkna att jag förbränt runt 700 kalorier på min träning idag. Det tycker jag är helt okej, enligt mina andra beräkningar har jag ätit 1400 kalorier idag. Vilket borde göra att jag får en negativ kalorispiral med tanke på den basala energiförbrukningen som alla förbränner under en vanlig dag.

Trots att jag räknat mina kalorier får man inte tro att jag inte äter LCHF-kost, det är fortfarande mitt mål och jag trivs underbart med det. Min senaste tanke är om jag borde prova på periodisk fasta, alltså fasta 16 timmar varje dygn och äta endast 8 timmar på dagen. Det skulle betyda att jag äter mellan 12 och 20 på dagarna, och inga kalorier innan eller efter det. Jag kan innan/efter dricka kaffe, te eller annan dryck utan kalorier. Den periodiska fastan ska jag självklart kombinera med LCHF. Jag vill prova det här för att:

*Det ska minska sötsuget och viljan att småäta
*Genom minskad hunger äter man 2-3 gånger om dagen under sina 8 timmar, vilket resulterar i mindre kaloriintag än om du äter under alla dagens vakna timmar.
*Det ska förbättra munhälsan eftersom allt du äter skapar bakterieobalans i munnen, det skulle göra att munnen för balansera sig själv under 16 timmar per dygn.
*Ska öka fettförbränningen och fungera bra tillsammans med träning

På det här sättet känner jag att möjligheten att gå ner de sista kilona inför sommaren ökar, jag ska sätta igång med det här direkt efter nästa veckas semester i Spanien, jag ser fram emot att testa och se hur det går. Framförallt känner jag glädje i att känna att jag har kontroll över mig själv. Lite samma sak som när jag tog beslutet att sluta vara tjock och börja på lågkolhydratkost. JAG har kontrollen över mig själv, mitt kolhydratintag och därav även min vikt.

En bra helg

Har haft en bra helg i Stockholm, närmare bestämt i Nacka. Jag har inte druckit så mycket eller varit ute på krogen. Utan mest trevlighets-druckit och varit på fest kvar hemma när andra gått ut. Skön helg, utan bakfylla, men med för lite sömn, för lite träning och även för lite koll på maten. Men så blir det ibland.
 Jag har som mål att vara nykter fram till 2 juni, helst längre. Vi får se hur det går, men jag vill verkligen klara det. Vore skönt med en månads "avgiftning".

Mitt andra mål är att gå ner ett halvt kilo denna veckan, eftersom jag ska till Spanien nu på lördag. Bikinitimes is here... Jag har lite kvar innan jag är nöjd. Ska iaf vara noga med maten i veckan och träna minst en gång om dagen. Wish me luck! En löprunda imorgon bitti + indoor walking på kvällen också, så bränner vi bort en 6-7 hundra kalorier imorgon med.

Utöver det har jag verkligen fullt schema den närmsta tiden, inte minst har jag omtenta på fredag och även torsdagen den 24 maj. Det blir inte bara vila i Spanien inte, måste plugga lite också så jag klarar den, och... Det jobbigaste, klara tentan på fredag. Det är den svåraste tenta vi läser på min utbildning, så jag är bara en i mängden av dem som inte klarat det. Tror inte det finns några ord i världen som skulle beskriva min glädje om jag klarade den, klarar jag det här, så kommer jag klara av att få examen nästa år. Klarar jag den inte nu, då kommer jag aldrig göra det och den är obligatorisk att klara.

Stockholm nästa!

Imorgon drar jag till Stockholm för en festlig helg med inflyttningsfest och goda vänner. Jag får se hur mycket jag dricker, men en sak är säkert, jag vill inte bli allt för packad eller allt för bakis! Ska försöka lösa det.

Jag har insett en sak, jag är inte på min målvikt. Nu väger jag 60,3. Inte jättemycket och enligt BMI och alla andra uträkningar helt okej på skalan. Jag har hela tiden trott när jag började gå ner i vikt att 60 var mitt absoluta mål. Men, idag, när vi ska hänga på min balkong och sola inser jag att jag är långt i från nöjd. Jag vågar inte sitta i bikini med mina klasskompisar på balkongen. Det betyder att jag måste jobba ett tag till, målet är egentligen inte någon speciell vikt, utan att kunna gå i ett par shorts eller en kort klänning utan att må dåligt. Att kunna slita av sig toppen på balkongen när det blir för varmt. Det ÄR målet. Jag älskar att nå mina mål, därför är mitt nästa mål 59,3. Ett kilo. Så får jag känna efter då och se om jag behöver ett nytt mål eller inte.

Ett av mina andra problem är om jag ska fortsätta ha luggen eller inte, ska jag låta det växa eller fortsätta toppa några millimeter varannan vecka...

Okontrollerad

Jaha, så full som jag var igår har jag inte varit på länge. Fjortisfyllan deluxe. Dansade, hånglade och var enligt mig själv just då jävligt party. Jag ska ta det lugnare i fortsättningen, den här fyllan fick mig att inse åter igen att dricka inte är så kul som man tror. Men det glömmer jag väl imorgon igen, då är det ju valborg och min älskade Therese kommer hit. Can't wait!

Gårdagens

Gårdagkvällen spenderades framför TVn. Jag tog en lugn kväll, var och tränade, diskade, städade, rensade ur och vek ihop allt i garderoben. Alltså bara gjorde nytta. Jag tror jag försöker väga upp lite för alla pengar jag gjorde av med igår. kom hem med tre linnen, en ärmlös skjorta, en klänning, en blus och en jeansskjorta. Jahapp, över 600 kr fattigare.

Ikväll ska vi åka till Malin, för att sedan dra oss till biljardpalatset för en runda biljard. Kommer bli en rolig kväll, förutom att jag återigen redan nu känner ångest över att dricka alkohol. Alkoholen förstör min träning, och jag ska dricka på måndag (valborg) och hela nästa helg också. Det kommer aldrig bli några kilo mindre om jag jobbar på det här sättet.

Men det är bara att gilla läget, jag ska vara med, jag ska dricka litegrann, men jag ska försöka ta det lugnt!

impulsköp

Igår skulle jag in till stan och köpa en bakform. Vad kom jag hem med?

Bakform

Choklad 90 % kakao

Mat&Hälsa-tidningen

Tvättmedel

Skinnjacka

3 nagellack

Jaha, jag kunde inte låta bli. Gick förbi BikBok av en slump, såg den beigea skinnjackan på 50% rea. 450 kr kostade den nu, istället för 900. Kändes ju som ett kap, sen 3 nagellack för 30. Jag var tvungen.

Jag tänkte tipsa om ett bra vin också, för de som går på LCHF borde främst dricka torra viner eller osötad sprit när de dricker alkohol, och torra viner har alltid så hög alkoholhalt. Här är ett vin för 60 kr som är torrt men endast innehåller 9 % alkohol. Du kan alltså dricka det utan att bli stenpackad eller få i dig allt för mycket kolhydrater. Win-Win skulle jag säga :D

Effektiv

Igår var det middag, jag drack flera öl, blev lite berusad. KUNDE inte motstå en efterrätt. Jag som inte äter socker... På vägen hem, när jag kände att det ändå var försent att äta nyttigt, tog jag en cheese på donken också med grabbarna. Jaha, sån självdisciplin har jag.

Nu blir det självbestraffning. Jag och Mirre ska åka och shoppa på fredag, om jag inte ser siffran 59 på vågen så får jag inte köpa något. Jag får inte heller väga mig innan dess. Så det betyder striktare träning och striktare med maten för att vara på den säkra sidan. För som jag har längtat efter denna shopping. Har presentkort på H&M på 50 kr +20 % på allt, ett presentkort på Gina -150 kr. Jag menar, kan det vara bättre upplagt?

Det jag vill köpa är framförallt en skinnjacka i bikermodell, helst äkta, men hittar jag en snuskigt snygg och relativt billig i fuskskinn så är jag inte den som är den. Jag behöver även ett hårband till när jag tränar så jag slipper ha luggen i ögonen. Sen vill jag gärna ha en skir, ärmlös skjorta.

Förhoppningsvis hittar jag det här och lite till utan att bli ruinerad, jag måste också komma ihåg att köpa nya tidningen Mat och Hälsa, som ska ha kommit ut igår. Den ska tydligen vara något LCHF-inriktad.

Hur som helst har mina grabbar från projektgruppen varit här idag, vi fick mycket gjort ändå. Mer än vanligt! Imorgon kör vi igen, och då bjuder jag på frukosten, tänkte baka eget bröd, måste bara iväg till ICA och köpa en bra form först. Men det löser vi!